Бег зимой в Петрозаводске — как тренироваться и не замёрзнуть
Зимний бег в Петрозаводске: как правильно одеться, где бегать и зачем тренироваться зимой. Советы школы бега RunStart, которая бегает при -20°С.
Школа бега RunStart в Петрозаводске бегает зимой на улице при любой погоде — даже при -20°С. И вот что важно знать: именно зимние тренировки закладывают фундамент летних результатов.
4 причины бегать зимой
- Поддержание формы. Без регулярных тренировок зимой к весне придётся начинать сначала. Зимний бег сохраняет базу.
- Укрепление иммунитета. Закалённый организм реже болеет. Бег на холоде — один из лучших способов укрепить иммунитет.
- Хорошее настроение. Зимой нам особенно не хватает эндорфинов. 30 минут бега — и настроение меняется кардинально.
- Подготовка к летним стартам. Хотите пробежать RunKarjala или полумарафон летом? Начинайте готовиться зимой.
Как одеться для зимней пробежки
- При 0°С — беговые тайтсы + лёгкая куртка + перчатки
- При -10°С — утеплённые тайтсы + куртка с мембраной + шапка + перчатки
- При -20°С — термобельё + флис + ветрозащитная куртка + балаклава + варежки
Принцип: одевайтесь так, чтобы через 10 минут бега было слегка прохладно — не жарко.
Где бегать зимой в Петрозаводске
- Стадион «Юность» — стандартная дорожка, хорошее освещение
- Парк «Ямка» — трасса с фонарями, мягкое покрытие
- Набережная Варкауса — красиво, но может быть скользко, нужен гравис
Зимние тренировки в RunStart
В нашей школе бега зимние тренировки проходят три раза в неделю — ровно так же, как летом. Тренер выбирает трассу и темп с учётом погоды и состояния покрытия. Группы для взрослых и детей.
Присоединяйтесь: +7 (921) 466-78-21 | vk.com/runstart
